Serwis farmaceutyczny
szukaj w farmacjaija.pl


Doradź pacjentowi

Zakwasy

- 2013-12-16

Doradź pacjentowi: Zatkane ucho

Tak drobna dolegliwość jak zatkane ucho potrafi skutecznie uprzykrzyć życie – pogarsza słuch i powoduje uczucie dyskomfortu. Przyczyny mogą...

Tajemnica długości życia

Czynniki genetyczne wpływają na długość życia tylko w 15-20% cała reszta – ponad 80% – to już efekt "obchodzenia się" ze swoim organizmem.

Doradź pacjentowi: Ostuda

Latem każda kobieta pragnie pięknej opalenizny. Niekiedy jednak kontakt skóry ze słońcem skutkuje ostudą – nieestetycznymi przebarwieniami...

Wiele osób uważa, że przyczyną zakwasów jest nagromadzenie kwasu mlekowego w mięśniach. Nic bardziej mylnego. Nazwa ta wynikała z faktu, że przez wiele lat za ich przyczynę uznawano kwas mlekowy powstający w mięśniach w warunkach beztlenowych. Teoria ta została obalona już w latach 80. Okazało się bowiem, że kwas mlekowy jest wypłukiwany z tkanki mięśniowej przez przepływającą krew już w 1-2 godziny po intensywnym wysiłku. Nie może zatem być przyczyną bólu pojawiającego się po kilkunastu godzinach.

Mimo że w świadomości społecznej ciągle funkcjonuje nazwa „zakwasy”, to coraz częściej dolegliwość tę fachowo określa się mianem „opóźnionej bolesności mięśni” – w skrócie DOMS (delayed onset muscle soreness). Obecnie uważa się, że za jej występowanie odpowiedzialne są mikrourazy strukturalnych włókien mięśniowych. Kiedy podczas wysiłku napięty mięsień rozciąga się, powstają uszkodzenia komórek mięśniowych. Dzieje się tak w przypadku określonych rodzajów ćwiczeń, które mają na celu wyhamowanie ruchu (np. zbieganie z wzniesienia, przysiady). Wskutek uszkodzeń włókien mięśniowych uwalniane są mediatory stanu zapalnego, które pobudzają receptory bólowe. Nasilenie bólu zależy od osobniczego progu wrażliwości oraz wpływu innych procesów zapalnych toczących się w organizmie – niekoniecznie od wielkości uszkodzeń włókien mięśniowych.

Jednym ze sposobów na uniknięcie zakwasów jest odpowiednio długa rozgrzewka, polegająca na delikatnym pobudzaniu mięśni do pracy i rozciąganiu ich. Również bezpośrednio po wysiłku warto zrobić solidną przerwę, która da mięśniom czas na regenerację.

Leczenie zakwasów polega przede wszystkim na usprawnieniu krążenia w mięśniach. Wskazane są zatem masaże, ale też wizyta w saunie lub kąpiel z dodatkiem soli, które działają rozluźniająco. Podobny efekt daje prysznic naprzemienny zimną i gorącą wodą. Wspomagająco w leczeniu opóźnionej bolesności mięśni stosuje się również maści rozgrzewające – zawierające kapsaicynę oraz olejki eteryczne.

Ulgę przynoszą również masaże wykonywane z zastosowaniem żelu o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym (zawierającego diklofenak, ketoprofen lub ibuprofen). Niektórzy specjaliści zalecają też spożywanie większej ilości witaminy C, która bierze udział w odbudowywaniu tkanki łącznej. Badania pokazały, że mikrourazy włókien mięśniowych zwiększają zapotrzebowanie na nią i przyspiesza ona proces regeneracji. W przypadku silnego bólu pomocne okazują się również doustne leki przeciwbólowe.

Krioterapia
Podczas zawodów sportowych częstym widokiem są kąpiele w wodzie z lodem, które mają za zadanie zmniejszyć powysiłkową bolesność mięśni. Przez pierwsze 10 sekund zabiegu dochodzi do skurczu naczyń włosowatych, małych tętniczek i naczyń żylnych w mięśniach. Potem następuje ich silne rozszerzenie, wskutek czego krew przez tkankę mięśniową płynie cztery razy szybciej. Dzięki temu usuwane są szkodliwe produkty przemiany materii oraz szybciej napływają czynniki odżywcze i naprawcze. Jednocześnie krioterapia ma bardzo silne działanie przeciwbólowe, które z jednej strony polega na blokowaniu włókien w nerwach przewodzących bodźce bólowe, a z drugiej na zwiększaniu produkcji endorfin – naturalnych substancji o budowie zbliżonej do morfiny, ale wielokrotnie silniejszym działaniu.

mgr farmacji Łukasz Waligórski

Komentarze czytelników (1)
22.04.2014 11:38
~Anna
Artykuł medyczny źródła
Bardzo ciekawy artykuł, brakuje jednak odnośników literaturowych, dane o źródle informacji potwierdziłyby prawdziwość i rzetelność podawanych treści.
Doradź pacjentowi (1 z 13) następny »
Doradź pacjentowi (1 z 13) następny »
  • Ostatnio dodane
  • Najczęściej czytane

Mapa farmaceutów

Masz aptekę,
hurtownię leków?
Dodaj swoją lokalizację
na naszej interaktywnej
mapie.

Wyślij e-kartkę...

swojej rodzinie,
znajomym, bliskim
i współpracownikom...
a może nam?
1 2